12 lat

ile masz lat longJOHN 18 ???? Zmieniony przez - wojtasmen w dniu 2009-12-21 12:30:27

co do argininy jesli jestes chudy mozesz brac ( dlaczego? arginina powoduje przyrost masy choć nie zawsze dlatego trzeba obserwować wagę ) lepiej jak będzie się stosował do odpowiednio ułożonej diety. myślę że jeśli dobrze zastosujesz sie do tych rad może ( nie zawsze pomaga ale w wiekszosci ) jeszcze wybijesz ale nie do 170 ale wiecej bez tych [...]

[...] Policji,ze jest takie coś jak regulamin lokalu i każdy wchodzący zgadza się na zasady panujace tam,a jeśli nie to może nie wejść/wypaść z niego. Temat odświeżyłeś niecoTylko 6 lat... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-12-16 18:24:04 Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-12-16 18:26:12 Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-12-16 18:30:22

Witam wszystkich.mam 19 lat w przeciągu 3 lat bark wyskoczył mi około 10-12 razy, wczesniej nie miałem z nim problemu. Najczęsciej wsykakiwal na silowni od 2,5 roku dalem spobie spokój z siłką. wypadal tez na basaenie ale najgorsze jest to ze 2 razy wypadl mi w czasie snu. 4 razy nie udalo mi sie go nastawic i jechałem do szpitala. 2 razy [...]

[...] źle nagle jest dobre. Pozdro Witam serdecznie Wszystkich, Mój pierwszy post tutaj, mam nadziej e, że przynajmniej będzie czytelny ;) W temacie Novo/Tiro//Uni siedzę już z 5 lat, mam masę spostrzeżeń i ostatnio badania łączne z rT3, Założę jeszcze swój temat i wszystko w ładnym kilkustronicowym opowiadanku opiszę. Jak ktoś przebrnie przez te [...]

[...] równie mocno...?Ja napiszę dlaczego moim zdaniem wielu nie biłoby mocniej wtedy. TO nei działą,tak,ze np. dzisiejszy 113 kg Władymir Kliczko ważyłby i wyglądałbny tak w latach 70...Tak jak Playstation3 nie byłoby w latach 70... Większość ludzi nie czai,że tak naprawdę teraz nie rodzą sie lepsze talenty,ale... Bokserzy coraz wcześniej i coraz [...]

[...] jeszcze o UE w Krakowie, gdzie AZS w piłce nożnej jest mistrzem Polski wśród akademii. Nawiązując do twojego drugiego postu to trochę źle mnie zrozumiałeś - trenowałem w klubie tylko 1 sezon, ale w ogóle w piłkę zacząłem grać w wieku 6-7 lat ale moje umiejętności stoją na dobrym poziomie. Zmieniony przez - seedd w dniu 2008-01-10 16:46:28

[...] szansa, że szybko zrezygnujemy. A odpowiednia dieta pociągnie za sobą odpowiednią ilość energii na treningu. Podobnie musimy podjeść do sprawy treningu. Jeśli przez kilka lat nie robiliśmy nic i jesteśmy w fatalnej formie to nie odrobimy tych lat bezczynności w miesiąc czy dwa. Musimy się uzbroić w cierpliwość i stopniowo poprawiać sprawność, [...]

Skoro już rozmawiamy o poziomie siły Kevina, macie może dostęp do danych z okresu kiedy startował. Wyczytałem gdzieś że wyciskał coś około 270 na klatkę, a z pamięci z jakiegoś wywiadu sprzed x lat wydaje mi się że na barki wymiatał coś koło 170 x 12 ale mogę przekłamywać bo biorę to z głowy a wyszukać nie daję rady? Do czego dążę (: Kevin raczej [...]

Witam serdecznie. Mam 31 lat. Wkraczam już w zasadzie w 7 tydzień po operacji barku prawego - uszkodzenie SLAP 3 (uszkodzenie obrąbka w części górnej oraz przedniej). Powód: sport: siatkówka - pozycja: atakujący. Operacja oczywiście w SPORT-KLINICE w Żorach. Operował dr Maciej Marek (gorąco polecam: pełen profesjonalizm, a co nieczęsto się zdarza [...]

młodzik 13-14 lat kadet 15-16 lat junior 17-18 lat dalej jest chyba młodzieżowiec. Zmieniony przez - pazaak w dniu 2008-02-20 12:17:44

[...] łatwo sprawdzić! :) Oto inny post, założony przez ciebie (w grudniu 2008): Witam postanowilem sie troszke rozpisac na temat mojego problemu,a mianowicie chodzi oto ze klatka zawsze byla slaba to nie ulega w moim przypadku zadnym wątpliwosciom.Ale to rzeczy mam 17 lat cwicze obecnie regulanie 6tyg , w wieku 17 lat przy wadze 68kg max wycisne [...]

Cześć, odświeżam temat bo mam mega problem. Mam 29 lat, ważę teraz 80kg (spadłem 10kg od 26 listopada 2017), co roku ćwiczę kilka miesięcy (dobijam do 93kg) i kilka się zapuszczam (spadam tak do 83kg), nigdy nic nie biłem, raz w życiu zrobiłem cykl na jakichś doustnych prohormonach (9 lat temu, pamiętam nazwę tylko jednego: MEGA-H) w zeszłym roku [...]

[...] sytuację, żebyście mogli mi rzetelniej doradzić. Czuje, że ashwa daje jakiś tam skutek a biorę ją od 3 tygodni. Jestem spokojniejszy ale wracając do meritum... ...mam 34 lata, właśnie od około 1,5 miesiąca zmagam się ze spadkiem libido. W su mie to już pisałem o tym ale w przeciągu miesiąca od tamtej pory pracuje nad tym i miałbym nowe [...]

[...] robić treningów 250mg średnio pali , dla mnie optymalnie jest 500mg dnp w proszku , podkład z t3 nie zawsze konieczny, dobre na mini cut, szybką poprawę wrażliwośći ins nie wierzyć w bzdury typu kumulacja w mózgu itp , środek dokłądnie przebadany od lat 60 bo był masowo używany do odchudzania Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2018-05-05 12:26:12

[...] jestem ciekaw, może być nawet hardcore level, mało co mnie rusza ostatnio :( doszedłem z BF lekko poniżej 10% i chyba już tylko egzorcyzmy mi zostały w wieku lekko ponad 40 lat :( Poniżej zdjęcie zdobyczy. Ja bym dal tak, ze dajesz inse+karnityne+jakas efke/clen z rana, wskakujesz na jakies spokojne cardio 30-40min i zwiekszasz co troche az do [...]

Okej to jest wersja finalna ( oby ;p ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 99 kg Zapotrzebowanie: 24x99*1.2 = 2851 kcal Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie budowa tkanki, lecz mięśniowej. :P Czyli zrzucić fata, a potem przytyć. :) Dieta 1) 9:00 Płatki owsiane 80g = 9.52b/ 5.76t / 49.92w / 292.8 kcal Mleko 2% 250ml = 8.5b / 5t / 12.25w / [...]

Haha od stania na rękach do pąpek jeszcze długa droga ale grunt to wyznaczać sobie ambitne cele :D :D Zakończyłam na etapie wolnego opuszczania... jak miałam 12/13 lat to śmigałam takie pompki przy ścianie, ale teraz tyłek mam cięższy zdecydowanie, więc trzeba popracować nad siłą.

[...] no 2000kcal trochę mnie nie nasyca hah 80w 120t 150 białka i mam pytanie czy zrobić rekompozycję czy dalej bawić się w to redu. Moje wymairy to 183cm wzrostu 70,5 wagi i 18 lat ćwiczę 2-3 razy w tyg 3 razy wf w szkole i czasem cardio. Co mam robić pomocy !. w 2msc przytyłem 10kg i nie wiem co zrobić bo boki urosły no i masa mocno ale czuję żę [...]

Dzięki za odzew. Co do planu treningowego to wzorowałem się na różnych artykułach i sam coś skleiłem takiego, bo mimo jakiś tam ćwiczeń od 2 lat to i tak uważam się za żółtodzioba w tej dziedzinie. KLATKA/TRICEPS - ARNOLDKI 4x12/10/8/8 - ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3x12/10/8 - WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOŚNEJ CH. NEUTRALNYM 4x12/10/10/8 - [...]